Addict.

강박성 성격장애
민병배,이한주 지음 / 학지사






- A유형 성격
너무 바빠서 이발소나 미장원에 갈 틈을 내지 못하는 사람, 시간이 없어 늘 사무실로 식사를 시켜다 놓고는 점심을 먹으면서 서류를 작성하는 등 한 번에 두 가지 일을 동시에 하려는 사람, 은행이나 슈퍼마켓에서 줄이 길면 조급해져서 안절부절못하는 사람 늘 마감시간에 쫓기는 것처럼 서두르는 사람, 열심히 일에 몰두하고 있는데 다른 사람이 와서 방해하면 몹시 화가 나는 사람, 직장에서 인정받고 승진하기 위해서 야심차게 일에만 정력적으로 몰두하는 사람, 늘 경쟁적이고 하다못해 어린애와 게임을 해도 이기려고 애쓰는 사람, 말이 급하고 빠른 사람 등.

반대말은 B유형 성격. 느긋하고 차분하게 편안한 마음으로 하나씩 일을 처리하는 사람.

1."삶이란 늘 미완성일 수 밖에 없다."
2. 하루에 한 번씩 혼자만의 조용한 시간을 내서 몸을 최대한 편안히 이완시키고 마음을 비우기.
3. 자신의 하루 이로가와 계획을 검토하고 무리한 계획은 아닌지 살펴보기.
4. 한 가지 일을 끝내고 다른 새로운 일을 시작하기 전에 반드시 잠시라도 휴식을 취하는 습관기르기.
5. 약속시간에 딱 맞춰 출발하면서 출발할 때까지 일을 게속하는 습관을 버리고, 최소한 15분 전에 일을 마치고 느긋한 마음으로 출발하기.
6. 다른 사람과 대화할 때 답답해하며 끼어들지 말고, 남의 말을 끝까지 경청하는 습관기르기.
7. 줄서서 차례를 기다리거나 차가 막힐 때, 조급해 한다고 해서 일이 빨라지지 않음을 명심하고 느긋하게 기다리기.



- 완벽주의 극복하기
흑백논리의 사고방식에서 벗어나기
실수의 중요성을 과대평가하지 않기
긍정적인 측면을 바라보기
현실적이고 구체적인 목표세우기
미진한 대로 그냥 놔두는 것을 배우기
신속히 결정하고 발빠르게 행동에 옮기기
과정지향적 태도 기르기

- 성취지향적 태도와 일중독증 극복하기
사람의 가치는 능력과 성취에 의해 결정되지 않는다
인생의 다른 즐거움을 찾기

- "해야만 한다"는 사고 극복하기
꼭 해야만 하는가? 안하면 어떻게 되는가?
"해야만 한다" 대 "하는 게 좋다"